暂时嘛，他们还无法行动。&lt;/p&gt; 内乱就够他们烦了。&lt;/p&gt;</p>
我烧了所有a3、a4的合同，他们应该会把目光集中在这些人身上吧？”张杰不肯说出来，叶琳娜也就不打算细问了，冷冰冰回到屋里。&lt;/p&gt;</p>
等她房间的灯关了，张杰才回到自己的房间里，将门反锁好之后就回到了天神空间。&lt;/p&gt;</p>
今天是他锻炼身体的时间，想要更好的锻炼身体，通常每个星期需要有三天的大运动量锻炼，其余的几天都是用来适应。&lt;/p&gt;</p>
自从成为三级生命后，张杰就一直没有合理的安排锻炼规划。&lt;/p&gt;</p>
可从现在开始，他决定要制定好详细的锻炼计划。&lt;/p&gt;</p>
去富乐大厦取走枪械的过程中，他完成了一系列过去很少做的动作，但给他自己感觉是他的潜力还很大。&lt;/p&gt;</p>
一开始只是进行中短距离的慢跑热身，等身体逐渐热了起来，张杰才开始做五十米的加速跑，不断的冲刺，锻炼自己腿部的爆发力。&lt;/p&gt;</p>
身体就像是风一般，嗖的一声就能冲出去十多米，来回跑了几次，在一百米的加速跑中，一不留神就突破了smenhu.cn秒的世界纪录，这还是他没有完全加速。&lt;/p&gt;</p>
张杰哈的笑出声来。&lt;/p&gt;</p>
连续跑了五次百米冲刺，感觉身体已经完全沸腾起来，张杰才坐到器材的椅背上，选择左右手各一百公斤的拉力杠铃，锻炼自己的胸背和手臂的上肢力量。&lt;/p&gt;</p>
他不停拉着杠铃，胸口和背部的肌肉逐渐变得高涨起来，这在过去几乎是不可能，至少需要两个月，连续二十次的规划性训练，肌肉才可能出现大幅度的增厚。&lt;/p&gt;</p>
手臂上的筋肉也涨满着，似乎有超越过去一拳五百公斤的趋势。&lt;/p&gt;</p>
通常而言，能够拿到世界重量级拳王的人，其熟练手的一拳力量，至少不低于四百公斤，高则可能达到五百公斤。&lt;/p&gt;</p>
张杰在一级生命状态，最高一拳的极限力量就是五百公斤。&lt;/p&gt;</p>
就像泰瑞丽说的，一级和普通人相比，已经是一个质变的过程，提升是非常明显的。&lt;/p&gt;</p>
张杰还没有让自己达到一级生命的极限，就跳跃到了三级生命。&lt;/p&gt;</p>
他现在的身体，确实还有很大量的空间供其成长。&lt;/p&gt;</p>
巨大的成长空间，让张杰稍作一些基本锻炼，身体就开始迅速成长。&lt;/p&gt;</p>
左右各一百五十公斤的弹簧拉力杠铃也显得轻松后，张杰就把重量调整到各一百八十公斤，可或许是这段时间的锻炼，让他成长的太迅猛，一百八十公斤居然也显得轻松，他只好一次性加到两百五十公斤。&lt;/p&gt;</p>
同时拉动两个两百五十公斤的拉力弹簧，意味着上肢和腰部、背部、胸部六十多块肌肉，要提供五百公斤的力量。&lt;/p&gt;</p>
这还只是一次，连续完全拉伸三十次，肌肉承受的负荷就迅速增加。&lt;/p&gt;</p>
由于是从后向前拉伸，胸肌的负荷是最大的，其成长也最明显。&lt;/p&gt;</p>
连续拉伸了一百多次，张杰才感觉体力有些透支，等他走到镜子前看一眼，差点吓的跳起来，他现在比斯瓦辛格还猛，就是腹肌的锻炼负荷不够，还没有完全展现出来。&lt;/p&gt;</p>
按照往常的经验，睡一觉就会慢慢恢复，他也不是特别在意。&lt;/p&gt;</p>
只是，他也觉得简单的健美式锻炼恐怕有些不足，最好采用更加复杂的锻炼。&lt;/p&gt;</p>
张杰静静凝视着自己的天神空间，忽然觉得他可以创造很多东西，用来改善他的锻炼设施。&lt;/p&gt;</p>
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