于是乎，在大学里和他玩的好的同学一个个不再和他联系，当时追了他好几年的女生也不再找他，只是说她喜欢上进的人，李剑给不了她想要的生活。
李剑也不在乎，依旧过着他的小日子，平淡才是真，每天上班喝茶养生，研究研究自己喜欢的东西，下班回去养花养草养乌龟多好。除了每个月月底要跑一趟市区，去收自家当年拆迁分到的那十几套房的房租，李剑的生活可以说没有一点波澜。
虽然说工作不忙，但每天早上五点，李剑就准时起床，洗漱完毕后就小区门口的大广场上。面向东方，对着初升的朝阳，李剑缓缓分开双腿，与肩同宽，脚尖自然向前。接着，李剑深吸一口气，双手抬起，两掌张开，正对脸庞。然后随着一口气的缓缓吐出，李剑两手臂自然下垂，沉肩坠肘，接着头部挺直，虚领顶劲，整个身体缓缓下坐，呈半蹲姿势。这正是一个浑圆桩，虽然和那些早早起来练太极养生的大爷大妈们的混元桩只有一字之差，而且二者的动作也几乎一样，但其中蕴含的道理却不尽相同。
李剑练的浑圆桩是正宗早期形意拳的入门桩功，与其配套的还有一式胎儿桩，也叫固本培元桩，取得是重返胎儿时期先天之气充沛之意。当年李剑初次接触形意拳之后，曾苦练固本培元桩，很是下了一番功夫，如今李剑骨髓早已愈合，精元充沛，也就没有每天都练了。但这浑圆桩李剑每天都要雷打不动的练上半个小时。
舌头抵着上颚，缓缓呼吸，按照吸一口气吐三口气的顺序，李剑意守本心，将意念集中在肚脐下三寸的地方，也就是丹田。但是每个人的丹田都是不一样的，《皇帝内经-素问》一篇中记载了如何利用人体自测丹田位置的方法，只要方法得当，每个人都能找到自己丹田。
意守丹田，缓缓的进行着呼吸法的锻炼，半个小时候，李剑只觉得双手微微发烫，似有一股股暖流由指尖缓缓流过。舌头从上颚移开，咽下从舌下涌出的液，李剑再次陷入冥想，想象着那团液由意念操纵，填进周身穴窍之中，这即是道家学说中的百日筑基。即每日运功完毕后，将舌下生出的液填入穴窍，以全自身，为之后的炼精化气打下坚实的基础。
虽然书中说的神乎其神，但李剑从开始习武到现在，总共坚持了十几年，也没有感受到一丝一毫的气感，只好一直继续着筑基的修炼。
接下来，李剑两手相抱，头往上顶，先进左腿。两手徐徐分开，左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。左手直出，高不过口，伸到极处为度。大指要与心口平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度。右手拉到小腹肚脐下，大指根里陷坑，紧靠小腹。这即是形意拳的根本三体式。
当年天津国术馆馆长薛颠就说：站桩能站到两个小时以上，功夫才算是入门了！形意拳的桩功主要是三体式，还有咏春拳的二字钳羊马，也是一种桩功！叶问宗师的下身桩法就是二字钳羊马。但是李剑目前的境界左式与右式各只能战半个小时，再多身体各个关节就吃不消了，若是强要坚持，那就是过犹不及，反而伤身了。
李剑至今还记得当年师父传他桩功时说过的一句话。人身体的状态无非放松、紧张两种状态，但是完全的放松和完全的紧张都不能技击！所有的拳术说的放松都是要在紧中求松！站桩就是紧中求松！紧中松是真松！求得真松之后，真紧自然就会了，松中紧才是真紧！练的是紧中松，用的是松中紧，用真紧打出刚猛爆列来！不明白这些道理，一辈子都是门外汉！明白了真松真紧之后，身体就会发生质的变化！就会感觉到身体的节节贯通，原来不通的地方都通了！比如一吸气就会有气息被吸到脑袋里的感觉！这时候就会感觉自己充满活力，这就是有感觉了，接下来打通任督二脉真的就是水到渠成了。而打通任督二脉正是内家与外家的分水岭，只有通了任督二脉的人才能真正意义上的国术高手。
但是当李剑问师父有没有打通任督二脉时，师父至少淡淡地摆了摆手，说到：“高术莫用，咱习武之人要知进退，明得失，不要计较境界的高低，那样说入不了道的”看来当年的师父也没有真正打通任督二脉，入了内家拳的大门。
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