刘欣引领着这帮伙伴抵达了训练场,刚刚抵达之际,他瞬间就瘫倒在地,丝毫不想再有任何动作了。</p>
“兄弟们赶快起身,莫要在此处躺着”</p>
“小欣子,我们实在是撑不住了,累得要死,让我们歇息片刻”</p>
“不行,各位赶快起来,跟随着我活动起来,赶紧起来做些拉伸动作,否则你们明日必定周身酸痛难忍”</p>
刘欣费了九牛二虎之力终于将这帮犹如死猪般的伙伴逐一拉了起来,引领着他们一同做起了拉伸运动,活动一下四肢,经过一刻钟的休憩大家总算缓过劲来了。</p>
“如何呀,兄弟们,你们仅仅跑了五公里就跟丢了魂似的”</p>
这帮伙伴瞬间都垂下了脑袋,面庞全都涨得通红,这打脸的声响可谓是震耳欲聋呀。</p>
“你们也无需感到难为情,首次皆是这般,只要你们持之以恒,轻松跑完十公里定然是不成问题的”</p>
“我先为你们阐述一番跑步的诀窍,你们下次跑便不会如此疲惫了”</p>
刘欣将自身所知晓的一些至关重要的技巧毫无保留地传授给了他们,最终还教给他们一套呼吸调理的方式,如此有助于体力的快速恢复。刘欣瞧见大家又变得活力四射了,决定带领他们开展下一阶段的训练。</p>
“兄弟们,看你们都休息妥当了,咱们接下来继续操练”</p>
“来吧,小欣子,我们又元气满满了”</p>
“处默,你来帮我压腿,兄弟们瞧好了,没有结束,请点击下一页继续阅读!</p>
“来,兄弟们,接下来的动作我将其称作深蹲,这个动作极为简单,看仔细了。”</p>
“小欣子,这个容易,我一次能够做两百。”</p>
“处亮,你这小子别胡乱吹嘘,你要是一次能够做两百,面不改色气不喘的,我敢断言你家中的床铺绝对承受不住。”</p>
“啥!如此厉害”“你们未曾听闻江湖中的传言吗?”</p>
“啥传言,赶快讲来听听”</p>
“男子练习深蹲女人受不了,女子练习深蹲男人受不了,男人女人都练深蹲床铺受不了。”</p>
“小欣子,精妙绝伦!”</p>
“小欣子,我下定决心了,我要每日增加练习深蹲。”</p>
“我也要!”</p>
“下一个动作,蛙跳,青蛙你们知晓吧,就是仿照青蛙的模样,看清楚了。”</p>
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