将金玉的肌肉占比给练到50。</p>
在古德温这位顶级教练看来只是基操而已。</p>
类似的训练项目还有好几个。</p>
“金玉，力量不仅来自于肌肉。</p>
还来自于骨骼。</p>
这个你懂吗？”</p>
“教练，我大概明白一些，但是不会运用骨骼的力量。”金玉实话实说。</p>
其实这些知识在龙国的国家队都是会普及到的。</p>
只可惜金玉尚未进入国家队。</p>
所以他才会出现底层知识的匮乏。</p>
古德温也不介意。</p>
要是金玉啥啥都懂。</p>
还要他这个教练干什么呢！</p>
“我问你一个问题。</p>
你看看自己能不能理解。</p>
骨骼内部蕴含着力量。</p>
但是骨骼内没有神经。</p>
接受不到神经系统下达的指令。</p>
那么骨骼要如何给运动员提供力量呢？”</p>
金玉智商在线，道：“骨骼上附着着肌肉。</p>
应该是通过肌肉的收缩带动骨骼做功。</p>
从而给人体提供力量。”</p>
“对！”古德温欣慰地点头，“这就是你的第二个缺点。</p>
运动员的体重和骨架必须有一个适当的比例。</p>
体重过重，会增加骨架的负担。</p>
体重过轻，便无法发挥出骨骼中的力量。</p>
你的缺点属于后者。</p>
你的体重太轻了。</p>
以至于你在比赛时无法调动蕴藏在骨骼中的力量。”</p>
“教练您是让我增重吗？”金玉反应迅速。</p>
“是，但不是盲目地增重。”古德温很谨慎。</p>
“我要求你在半年内科学增重至70公斤。</p>
一年内增重至75公斤。</p>
在此期间你的体脂率不能增加。</p>
所以你很有必要再雇佣一名营养师。</p>
让他给你设计少食多餐的增重计划。</p>
就像c罗那样，每天吃六顿饭。</p>
但是每吨饭的量都不宜过大。</p>
营养搭配也很有讲究。</p>
这个你自己跟营养师去沟通。”</p>
“ok，我一定按您说的来！”金玉郑重地点头。</p>
听了古德温的指点，金玉陷入了沉思。</p>
看来不是自己天生不适合练力量。</p>
而是自己对力量的理解不够深刻。</p>
就比如这个骨骼力量。</p>
自己在之前的训练和比赛中从未重视过。</p>
现在看来如果把它开发出来。</p>
自己的力量属性至少能提高5点左右。</p>
那绝对是个巨大的提高。</p>
晚上回到宾馆。</p>
金玉跟大白杨提了营养师的问题。</p>
“杨哥，古德温教练要求我科学增重。</p>
我需要一个营养师帮我制定饮食方案。</p>
最好是少食多餐、一日六顿那种。</p>
否则无法控制体脂率。”</p>
大白杨一听就明白了金玉的意思。</p>
“行，我回去就跟我的营养师唐伟说一声。</p>
让他帮你设计科学的增重计划。”</p>
金玉问道：“杨哥，营养师一个月的薪水是多少？”</p>
大白杨摆了摆手：“这个你就不用管了。</p>
我这个营养师月薪五万。</p>
在同行里算高收入了。</p>
他的工作很清闲，多你一个不多。”</p>
金玉点点头不再多说什么。</p>
“咚咚咚！”</p>
晚上七点多，有人敲金玉的房门。</p>
金玉开门，是大白杨的营养师唐伟。</p>
“唐老师您好，快请进！”</p>
金玉热情地招呼对方进屋。</p>
唐伟笑眯眯地进了金玉的房间。</p>
“金先生，我受大白杨先生所托。</p>
来为您制定增重计划。</p>
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