我们人体自身是有酸碱平衡的。</p>
正常人的酸碱平衡不能轻易打破。</p>
否则会危害健康。</p>
而我们游泳运动员的情况则略有不同。”</p>
说到这里宋学锋扫视全场。</p>
发现没有人溜号后他才用心地继续讲解。</p>
“游泳运动员饱和训练后。</p>
体内会习惯性地出现乳酸堆积现象。</p>
乳酸是酸性还是碱性。</p>
我想大家都知道答案，当然是酸性。</p>
为了对抗乳酸对肌肉的侵蚀。</p>
我们运动员要提前饮用碱性水。</p>
这样做的好处有二。</p>
一是增加肌肉对乳酸的耐受性。</p>
二是体内形成乳酸堆积后尽快中和掉多余的乳酸。”</p>
说到这里，宋学锋表情凝重地说道：</p>
“碱性饮用水的使用必须遵循科学方法。</p>
没有主管教练的批准和监督。</p>
任何运动员不准私自饮用碱性水。</p>
否则一律以违反队规处理。</p>
那玩意喝多了，或者喝早了。</p>
都会对身体造成一定的伤害。</p>
你们这些人一定不要自作聪明。</p>
都听明白了吗？”</p>
“听明白了！”</p>
一队的九名队员高声答道。</p>
说完碱性饮用水的问题。</p>
宋学锋又将话题转移到技术减阻上。</p>
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“游泳比赛的两大核心是技术和力量。</p>
我们今天要讲的是技术话题。</p>
水阻是空气阻力的800倍。</p>
短跑运动员可以不去研究空气阻力。</p>
但是我们游泳运动员必须研究水阻。</p>
这个浅显的道理你们都应该明白吧？”</p>
“明白！”主力队员们齐声答道。</p>
这对职业选手来说是常识。</p>
难的是如何克服水阻，这需要职业教练的指导。</p>
宋学锋就是这样的职业教练。</p>
因此他的话对队员们的吸引力很大。</p>
“水阻由三部分组成。</p>
分别是形状阻力，波浪阻力和摩擦阻力。</p>
形状阻力占56。</p>
波浪阻力占36。</p>
摩擦阻力占8。</p>
形状阻力跟运动员的体型以及游进时的泳姿有关。”</p>
为了让队员们直观地认识三种阻力。</p>
宋学锋举了几个形象的例子。</p>
“我们先来说形状阻力。</p>
一棵大树和一根牙签放在水里。</p>
他们受到的阻力肯定是不一样的。</p>
大树的体积更大，横截面积也更大。</p>
因此它受到的水阻必然是牙签的无数倍。</p>
同样的道理，一个胖子游泳时受到的阻力必然大于瘦子。</p>
所以说，无论男女身材越苗条，越具有流线型。</p>
他在游泳时受到的形状阻力越小。”</p>
“唰！”一队成员全部转头看向金玉。</p>
按照宋学锋的说法，金玉完全符合苗条和流线型的标准。</p>
众人心说：“这小子岂不是赢在了起跑线上？”</p>
看着拥有模板身材的金玉。</p>
众人各有各的小心思。</p>
金玉好一阵尴尬，无奈之下只好为自己辩解了两句。</p>
“你们不要羡慕我。</p>
太瘦了也不全是好事。</p>
无法发挥出骨骼的力量。</p>
我现在天天都在科学增重。</p>
以前的我才65公斤。</p>
现在已经增到72公斤了！”</p>
“鹅鹅鹅！”张宇菲和王冰洁带头，一群女队队员全在那里坏笑。</p>
金玉好一阵无奈，只好转过头去不搭理她们。</p>
笑过之后，教学继续。</p>
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