“小陈，这很正常呀，我们都知道改变不是一下子就能做到的，这些痛苦的记忆也不可能一下子就消失不见。”李晓晨赶忙安慰道，她倾身向前，眼神中满是真诚与鼓励，“咱们今天做这个放松练习，就是一个开始呀，是让你知道你是可以找到让自己放松、让自己心里舒服一点的状态的。以后咱们可以多做这样的练习，慢慢地，你就能更好地应对那些不好的情绪了。”</p>
张扬也点了点头，接着说：“没错，小陈，而且你要正视自己现在的这些情绪，害怕、痛苦、自责，它们都是你在经历了这么多艰难的事情之后很正常的反应。不要觉得自己不应该有这些情绪，或者觉得有了这些情绪就是软弱的表现，恰恰相反，它们说明你是一个有责任感、对身边的人和事都很上心的人呀。只是现在，咱们得想办法和这些情绪相处，不能让它们一直压着你，把你困住。”</p>
小陈听着他们的话，微微抬起头，眼中闪过一丝思索的光芒，似乎在努力理解着他们所说的意思。他知道，自己一直以来都在逃避这些情绪，或者是被它们死死地纠缠着，却从来没有想过要去正视它们，试着和它们和平共处。</p>
“那……那我该怎么做呢？我真的不想再这样下去了，我感觉自己都快被这些情绪给逼疯了。”小陈有些急切地问道，他的眼神中透露出一丝渴望，渴望能从张扬和李晓晨这里找到摆脱困境的方法。</p>
李晓晨看着小陈，微微一笑，耐心地解释道：“首先呢，就是像咱们今天做的这样，当你感觉情绪很糟糕、压力很大的时候，就找个安静的地方，做一下放松练习，让自己先平静下来。然后呀，你可以试着把心里的想法和感受写下来，不用管写得好不好，只要把那些让你难受的事儿、让你纠结的情绪都写出来就行。有时候，把它们从心里转移到纸上，你就能换个角度去看它们，也能更清楚地知道自己到底在烦恼些什么。”</p>
张扬在一旁补充道：“还有哦，小陈，你也可以多和身边信任的人聊一聊，不一定非得是我们或者你的同事呀，也可以是你的好朋友，把心里的苦水都倒一倒。说出来之后，你会发现心里会舒坦很多，而且别人说不定还能给你提供一些不一样的看法和建议呢。”</p>
小陈听着他们的建议，默默地点了点头，他知道，这些方法听起来简单，但真要去做，可能还需要自己鼓起很大的勇气。毕竟，这么长时间以来，他一直把自己封闭在那个痛苦的世界里，不愿意让别人看到自己脆弱的一面。</p>
“我……我会试试的，只是我怕我做不好，我现在连自己的情绪都控制不了，有时候在家里，对着老婆孩子就发脾气，我都不知道该怎么面对他们了。”小陈无奈地说道，一提到家庭，他的脸上又浮现出了愧疚的神情。</p>
“家庭这块呀，确实是你现在需要去重视和修复的一个重要部分。”李晓晨轻轻叹了口气，语重心长地说，“你可以先从一些小的地方做起，比如每天抽出一点时间，哪怕就十几分钟，和老婆孩子好好聊聊天，问问他们今天过得怎么样，表达一下你对他们的关心。慢慢地，让他们感受到你的改变，重新建立起彼此之间的信任和亲密感。”</p>
张扬也拍了拍小陈的肩膀，鼓励道：“小陈，你要相信自己是有能力改变现状的，今天你能配合我们做这个放松练习，就已经是迈出了很重要的一步呀。接下来，只要你坚持下去，一步一个脚印地去做，情况肯定会越来越好的。我们也会一直陪着你，帮助你度过这个难关的。”</p>
小陈看着张扬和李晓晨，眼中流露出一丝感激，他知道，在自己最无助、最迷茫的时候，能遇到这样愿意耐心帮助自己的人，是多么的幸运。虽然前方的路依然充满了艰难险阻，但此刻，他的心里燃起了一丝希望的小火苗，他决定按照他们所说的方法去试一试，努力去挣脱那束缚着自己心灵的重重枷锁。</p>
在接下来的时间里，张扬和李晓晨又和小陈聊了很多关于他日常生活中的细节，试图从更多方面去了解他的心理状态，以便能制定出更贴合他实际情况的后续疏导方案。而小陈也渐渐打开了心扉，不再像刚来时那样充满戒备，他认真地倾诉着自己的烦恼，也用心地听着两位咨询师给出的每一个建议，仿佛在黑暗中摸索的人，终于看到了一丝指引方向的微光。</p>
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