人啊，真的会给自己找借口不锻炼，找借口不减肥，像没地方进行锻炼啊，没时间啊。放纵自己。
不过有时候确实很累，也没地方锻炼，可是在有空地方的时候，也没抓住锻炼机会啊，所以别找那么多借口了。
自从郝平凡知道有暴汗衣以后，运动出的汗太多了，而且太累了，身体不能坚持，当时不能明白可持续的道理。
吃多了或许可以用它加速消耗，但是吃的少的话，行不通的，不能长期。
众所周知，吃多了以后是不想动弹的，吃饱喝足的人，会犯懒病的。
运动也是，不能过量，过犹不及的，不过运动的话，有时候不仅体重不会下降反而会上升，对于大体重来说，运动减肥，反而会搞崩心态。
只能先节食减肥，减到一定目标，要加上运动，慢慢塑型，增强细胞活力，不反弹。
郝平凡也是多年验证之后才发现的，方法还是适合自己的比较好。
单纯的少吃，会首先减掉胸内脂肪，有一次郝平凡是每顿吃鸡蛋红枣红糖水，坚持到最后有一天，发现胸前只剩一层皮了，肚子上也是剩突出的一层皮郝平凡被吓到了。
郝平凡就赶紧每天早上去操场跑圈，吃蛋白质，吃鸡蛋。在游乐场兼职的时候，还被别人喊小哥哥，看来胸是被我减的一点都没有了。
不减胸的方法，其实也很简单，每顿健康餐，保证鸡蛋牛奶，多吃蔬菜水果，多吃肉，也要吃全麦杂粮食物，像玉米红薯，五谷杂粮饭，全麦面条，最后每天坚持锻炼。
这样会瘦的均匀，但是会特别慢。
或许这样是最健康的规律的，能改善暴饮暴食，养成良好饮食习惯，也能保持体重。
可是健康餐，每顿都要吃饭，要花钱的，这是最关键原因，所以坚决不能选。
要有自知之明，要自觉。俗话说最了解你的往往是你的敌人。那么等于说采取极端减肥法的人，往往也懂得哪种是最好的。可是没办法，只能这样了。
也没事，两种情形，选择一种，只能放弃另一种。也挺好的。
郝平凡也想不通，难道自己不爱美吗？为什么不觉得胖＝丑呢？怎么会一直放纵自己变得又老又丑又胖哦？
是因为不爱照镜子吗？不爱看自己的外在吗？不嫌丢人吗？
也是，郝平凡从来不化妆，也不护肤，不减肥，不买新衣服，不打扮自己。
所以才显得很邋遢吧，活的很糙。
老是活在自己的内心世界，精神内耗，专注痛苦。觉得世界那么大，没有自己的容身之处。
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