“进哥厉害啊!这要是比赛,你都能破pb了!” “进哥刚才跑得是真的帅!这不比博燃?” “就是有一点危险,差点就让白哥给追上了!” 陆荣进后面重新冲的这几十米,把他累得眼泪鼻涕都出来了。 队里的迷弟们围着他赞扬的时候,他就一直撑着膝盖在喘气。 但听着听着,陆荣进就有点高兴不起来。 什么白哥? 这家伙才来队里几天,大家都开始喊他哥了? “他追个,追个屁!” “我跑一万米,他就跑个五千米!” “呼呼,真要跑同样距离,我早就把他拉爆了!” 陆荣进忍不住抬起头,喷着唾沫星子吐槽。 徐召平正好走过来,想要夸奖一下自己这个得意弟子的。 谁知道听到他这样一番话。 徐召平可不是懵懵懂懂的十几岁小孩。 陆荣进语气里对李柏的不屑和敌视,被老爷子听得一清二楚。 “小进的心态还是有点差啊!跟一个陪练置什么气?” 徐召平心里琢磨着,刚想说几句。 彭同伟在身后说出的一句话,让徐召平忽然改变了主意。 “我靠,训练而已,要不要这么拼命?” 彭同伟是跟李柏说的。 李柏跑完,状态比陆荣进略好。 叉着腰喘了一会儿,他就能开始做拉伸运动了。 彭同伟和樊开春围着他,笑嘻嘻地说。 “你和小进跑得,我都觉得你们是在跑四百米、八百米!” “对,最后居然还能冲,跑比赛都没见他这么拼命!” 跑比赛都没这么拼命 徐召平忽然心里一动。 好像外来的刺激,确实能激发出小进的斗志和潜力啊! 这么看来,李柏的作用就不只是陪练了。 他也可以是一条鲶鱼,把夏训的水给搅和了! 这么想,徐召平就不着急去开导陆荣进了。 跑完比较费体力的模拟比赛。 下午的课程就不再是跑步了。 徐召平带着队员们来到室内体育馆,做综合的力量训练。 力量训练包括李柏之前练的单腿臀桥、平板支撑等。 但远比那个复杂,远比那个强度高! 李柏也分了一张瑜伽垫,他铺在队长樊开春的身边。 “痛苦的时候来了!” 樊开春一开始还跟他挤眉弄眼。 李柏不知道他说的痛苦是什么,但很快他就体验到了! “1分钟平板支撑,开始!” 徐召平喊道。 大家齐刷刷地在瑜伽垫上摆起了整齐的平板支撑姿势。 李柏也跟着做。 一分钟后,徐召平吹了口哨。 所有人的手臂不约而同地松了力气。 不要以为可以休息了! 徐召平又接着喊:“一分钟侧平板,开始!” 侧平板是侧着身体,用一边胳膊肘支撑着身体。 同时,另一边的胳膊还要像旗帜一样竖起来。 一分钟后,换个方向继续侧平板。 这也没什么,李柏练了大半个星期的核心力量,早已经适应了这些强度。 “侧平板抬腿20次,一、二” 不对啊! 李柏跟着练了几组后,就开始感觉到了不妙! 怎么徐指导不给休息时间的? 之前徐指导让他练核心力量,每个动作之间还有一分钟左右的休息时间呢! 现在练力量,直接是一组组动作往上码。 别说休息了,像侧平板到侧平板抬腿,徐召平甚至没给他们放松胳膊的机会。 有一种高强度的间歇跑,结果中间不给换气时间的感觉! “俯卧高抬腿60次!” “俯卧侧抬腿40次!” “仰卧高抬腿60次!” “仰卧上下打腿60次” 练着练着,李柏都迷糊了。 他根本不记得教练让他们练到第几组动作了。 只是知道他在努力地跟着其他人的动作,疯狂地虐着自己全身的肌肉。 累肯定是很累的,但比起他早已经习惯了的累。 肢体肌肉上的酸麻更是让他感觉难受。 比他模拟机里跟那些环法车队疯狂地摇车还要酸爽! 因为他是追不上那些环法车队的,就算是站起来蹬,那也只是短暂的一两分钟的无氧运动。 现在却是不停不歇的高强度力量练习。 数不清多少一分钟,多少六十次拍子。 身体的酸麻一直在肆虐着意识。 李柏的脑海里,就一直有一个小人在跟他说话! “停下来吧!” “你只是一个陪练啊!” “你甚至都不是练五千米、一万米专项的。” “有什么必要跟他们一样拼命?” “歇一歇吧!” 不只是有小人在诱惑着他。 李柏之前为了模仿动作,一直在看着队长樊开春。 结果队长也在用实际行动,给他演示了什么叫偷懒! 樊开春虽然动作是标准的,但趁着教练没注意,他就偷工减料。 60次高抬腿,他少了十次,60次的上下打腿,他少了更多 “要不要也学一下?” 李柏很快否决了自己这个妥协的念头。 “怎么可以偷懒?” “不练怎么能变强?” “他们都能完整地练下来,你一个有系统的人怎么能畏缩?” 李柏看了一眼离他比较远的陆荣进。 陆荣进这家伙虽然高傲了一点,但训练态度真的没得挑! “仰卧交叉抬腿60次” 徐召平不知道什么时候来到了李柏的身边。 他一边吹着哨子,一边看李柏的动作。 这可苦了旁边的樊开春。 有徐指导在,他可不敢偷懒了啊! 只能苦笑着,老老实实地按着哨音练。 忽然,徐召平的哨音停顿了几秒。 “两只手臂,贴紧身体,贴紧地面,不要动来动去!” 指导了李柏一句,他才继续吹哨子。 李柏的动作被纠正后,完成的难度更大了! 因为这样,他必须得加强腹部肌肉的调动,使自己上躯干减少晃动。 “卷腹,20次!” “卷腹摸脚踝,20次!” “抬腿卷腹摸脚踝,20次!” “侧卷腹20次!” “v型侧卷腹20次” 随着徐指导要求的动作越来越变态,李柏的表情也变得越来越狰狞。 痛苦面具不可避免地再次戴上了! 不过,他没有注意到,所有人都没有注意到。 旁边的徐指导看着李柏的眼神,逐渐地从严厉,转变成了欣赏!
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问,若您看到此段落,代表章节内容加载失败,请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式,以及关闭广告屏蔽功能,或复制网址到其他浏览器阅读!
阅读小说网【ydxs.org】第一时间更新《自律让你自由,没让你美女自由啊》最新章节。若浏览器显示没有新章节了,请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单,退出阅读模式即可,谢谢!