《内经》对冬天的情志要求是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”
。
到了冬天，我们的精神情志应该内敛一些，不要过分张扬和外向，最好能做到含而不露，好像把个人的隐私秘而不宣，又如得到渴望之珍品那样满足。
这正和夏日里调养精神的方法——“使华英成秀”
截然相反。
如何做到精神内敛呢？《黄帝内经》说“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”
，说明保持内心的恬淡、减少过多的欲望是精神能内守的前提。
同时，我们也可以通过一定的养生活动来促进精神内守，如意守丹田，控制情志不要出现大的起伏，如大喜、大悲、大怒等等。
（三）适寒温——避风寒很重要
住房。
在冬季要“去寒就温”
，即躲避寒冷，多接近阳气、热气。
自古以来，中国北方寒冷地带的住房，不仅均结构、质料致密，而且均是面南而立，即将门、窗均向南方开设。
这样的房屋，一方面可以接受、容纳最多的阳光，另一方面，冬季寒风从北方而来，这样可以躲避寒冷的风邪的侵袭，可以理解为是聪明的古人“去寒就温”
的一种生活方式。
《诗经》中有“塞向谨户”
之说法，在古文中，“向”
本指向北的窗户。
把朝北的窗户堵塞好，把门也封严，准备过冬。
穿衣。
为了“去寒就温”
，冬季穿衣也要注意保暖，最好把人体严严实实的包裹起来，而不要裸露肢体、肌肤。
中国人的衣服在很长一个时期均是以长袍、斜襟为主，在周朝时“袍”
尚只作为闲居时的衣着，到了战国时期，袍已成为朝见的礼服。
这虽有些活动不方便，但实在有极好的保暖作用，比我们现在的西服、短裙等，更符合“养藏”
的要求。
脚要暖。
在寒冬尤其要注意脚的保暖。
按照《内经》，人体很多疾病，如胸痹症、腰痛、腿痛、胃脘痛、腹泻、行经腹痛、月经不调、阳痿等，甚至是积证，即恶性肿瘤的产生，均是源自寒邪侵入人体，而寒邪为阴性邪气，侵入人体易于从足部开始，即“寒从脚生”
，因此，做好足部保暖对防止疾病的产生极为关键。
慈禧太后的养生秘诀中就有“头要凉，脚要暖”
之语，意为平素枕头最好能选用清凉之物，如绿豆皮、荞麦皮，掺入野菊花等物填充，甚至在夏季可以枕玉枕头来清头部虚热，因为阳气主升，人体的阳热之气最容易向头部升发，而出现头晕头痛等肝阳上亢的表现。
因此，保持头部清凉可以预防上部的很多疾病，如脑中风，风热目疾，耳部疼痛，咽痛等。
而足部则相反，应时刻注意保暖，防止寒邪从足部侵入人体，在寒邪最甚的冬季，更要做好足部防寒保暖，包括冬季鞋底要适当增厚，因为鞋底厚则鞋的防寒性能好；可以高腰皮鞋或长筒皮靴；对于好生冻疮的人应及早穿棉鞋，有脚汗的人宜选用透气较好的棉鞋和棉线袜等。
当然，如果人们经常在闲暇之时，去安静的晒晒太阳，对人体的阳气就更为利。
小话“负暄”
其实，所谓“负喧”
阅读小说网】第一时间更新《黄帝内经》最新章节。若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！